برچسب

ورزش

مرور

جام ملت های آسیا ۲۰۱۹: تغذیه بازیکنان فوتبال خوب، دیوار چین هم جلوی بازیکنان پرانگیزه و با تکنیک فوتبال ایران فرو ریخت و تیم محبوب فوتبال ایران نمایشی زیبا و پرغرور با گل های آزمون، طارمی و انصاری فر با نتیجه سه بر صفر تیم ملی فوتبال چین را شکست داد و پس از ۱۵ سال به مرحله نیمه نهایی جام ملت های آسیا در سال ۲۰۱۹ صعود کرد و در جمع چهار تیم قرار گرفت. به نظر ما فودیرویی ها، تنها تیم ملی فوتبال قطر است که می تواند حریف جدی ایران در جام ملت های آسیا در سال ۲۰۱۹ باشد. بچه های فوتبال ایران با هوش، با تکنیک و فرصت طلب هستند، آمادگی بدنی خیلی خوبی دارند، و تاکتیک های تیمی را به خوبی در زمین پیاده می کنند. اگر دقت کرده باشید، اکثر پاس ها بدون نقص است و بازیکنان تیم به خوبی منطقه زمین را با…

استرس چگونه بر تغذیه اثر می‌گذارد؟ در بین وظایف شغلی، خانوادگی و فشارهای دیگر، استرس تبدیل به بخش معمولی از زندگی شده ‌است. هرچند استرس چیزی است که مدام با آن سر و کار داریم، اما می‌تواند بر سلامت‌ ما اثر منفی داشته ‌باشد. نگرانی و کار زیاد می‌تواند منجر به عادات ناسالم زندگی شود که این خود منجر به ایجاد استرس می‌شود و در نهایت     چرخه ای بسیار آسیب‌ زننده را به وجود می‌آورد. برای نمونه، اگر مهلت شما برای انجام کارهای مربوط به شغل‌ شما خیلی کم باشد، برای اینکه بتوانید تمام روز را سرپا بمانید به شکر و کافئین پناه می‌برید. متاسفانه این گزینه‌ها در بلند مدت می‌تواند علاوه بر مشکلات دیگر، استرس بیشتری هم تولید کند. در ادامه به عادت‌های بد رایجی اشاره می‌کنیم که مردم گاهی که غرق در نگرانی هستند، بیش از حد دچارشان می‌شوند. عادت های ناشی از استرس ـ  نوشیدن بیش از…

روندهای تغذیه در سال ۲۰۱۹ چند روزی است که از شروع سال ۲۰۱۹ گذشته است. بچه های فودیرو فرارسیدن سال جدید میلادی را به همه جهانیان تبریک می گویند. در این سال جدید برای همه مردم دنیا سالی پر از سلامت، شادی و صلح و آرامش آرزو داریم. مشغول بررسی اخبار تغذیه ای بودیم که متوجه شدیم کارشناسان تغذیه در اواخر سال ۲۰۱۸ در بزرگترین کنفرانس و نمایشگاه تغذیه تحت عنوان  ۲۰۱۸ Food and Nutrition Conference and Expoدر واشنگتن در خصوص آخرین پیشرفت ها و روندهای تغذیه صحبت کردند. در بخش اخبار فودیرو، براساس مقاله ای که در همین زمینه نوشته شده است، به اختصار به از مهم‌ترین روندهای شناسایی شده در این کنفرانس برای سال ۲۰۱۹ را برای شما فودیرویی ها توضیح می دهیم. مبارزه با هدر رفتن مواد غذایی بنابر گزارشی که اخیراً منتشر شده است، هرساله ۱٫۳ میلیارد تن مواد غذایی دور ریخته می‌شود، اما شما…

ورزش کنید ! ورزش و فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته مغزی، فشار خون بالا، پوکی استخوان و برخی از سرطان‌ها را کاهش می دهد. افزون بر خوردن غذاهای با کیفیت، فعالیت بدنی و ورزش نیز می‌تواند شما را در حفظ یک وزن سالم یاری کند. انجام فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید. این کار، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته مغزی، فشار خون بالا، پوکی استخوان و برخی از سرطان‌ها را کاهش می دهد و همچنین می‌تواند به کنترل استرس، بهبود خواب، بهبود خلق و خو، حفظ وزن مطلوب کمک کند، و حتی خطر فراموشی را در افراد مسن کاهش دهد و عملکرد شناختی‌شان را بهبود بخشد. آیا تا به حال با شکم خالی وررزش کرده اید؟ : “۸ چیزی که باید قبل و بعد ورزش بخورید” البته برای دیدن دستاوردهای واقعی سلامتی‌تان لازم نیست حتما…

۳ راه عالی برای آب رسانی به بدن در ورزش‌های تابستانی عجب تابستانی است! هوای گرم تابستان جان می‌دهد برای رفتن به ساحل یا استراحت در ایوان، البته این هوا موقع ورزش در هوای آزاد می‌تواند کشنده باشد. پیش از آن که از شدت گرما کلافه شوید، این مطلب را بخوانید! با چند راهکار زیرکانه برای آب رسانی به بدن، می‌توانید گرما را شکست دهید. آب‌رسانی به بدن، تنها نیمی از نبرد خنک نگه داشتن بدن‌تان است. اگر در تمام طول روز جرعه جرعه مایعات آب‌رسان بنوشید و بتوانید بطری در دست ورزش کنید، یعنی در مسیر درست قرار گرفته اید. اما، با چند ترفند دیگر می توانید بهتر خودتان را خنک نگه دارید. در اینجا ما از ۳ ترفند آب‌رسانی که معمولاً نادیده گرفته (و یا دست کم گرفته) شده‌ اند، پرده برمی‌داریم. این راه‌ها، می‌توانند به شما کمک کنند راحت‌ترین تابستان ورزشی را که تا به ‌حال داشته‌اید،…

جام جهانی ۲۰۱۸ فوتبال به مرحله یک چهارم نهایی رسیده است و باید منتظر باشیم ببینیم از میان چهار کشور فرانسه، انگلیس، کرواسی و بلژیک کدام دو کشور فینال این مسابقات جذاب و دیدنی را برگزار خواهند کرد. حال که جام جهانی فوتبال توجه همه را به خود جلب کرده، فرصتی خوبی به وجود می آید تا پیام های مختلفی را در چارچوب کمپین های مختلف به مردم جهان رسانیده شود. در همین راستا، سازمان جهانی بهداشت،  وزارت بهداشت روسیه و کمیته سازماندهی محلی روسیه در جام جهانی ۲۰۱۸، یک کمپین ویدئویی جدید با هدف ترویج زندگی سالم ‌تر و پویا ‌تر در میان مردم جهان تهیه کرده­اند. این کمپین با نمایش یکی از فیلم ها در ورزشگاه اسپارتاک در فدراسیون روسیه در مسکو کار خود را آغاز کرده است. کمپین از ۳ ویدئو تشکیل شده که هر کدام به یکی از مسائل مهم مربوط به سلامت مربوط می شوند:…

جام جهانی ۲۰۱۸ فوتبال به مرحله یک چهارم نهایی رسیده است. تا بدین جا که بازی­ها کلی هیجان داشتند و شاهد حذف بسیاری از بزرگان فوتبال مانند آلمان، آرژانتین و پرتغال به همراه فوق ستاره های خودشان، یعنی مولر، مسی و رونالدو بودیم. تیم ملی فوتبال ایران نیز با مربی­گری کارلوس کی­روش در گروهی بسیار سخت، کارنامه قابل قبولی داشت و فوتبالیست­های ایرانی با شجاعت و غیرت در زمین بازی کردند. برای ما که با غذا و تغذیه و سلامتی سر و کار داریم، علاوه بر زیبایی بازی­ها، آمادگی بدنی خیره­کننده اکثر بازیکنان تیم­ها بسیار قابل توجه است. به همین خاطر، تصمیم گرفتیم که امروز و چند روز آینده در رابطه با غذا و جام جهانی براتون بنویسیم. فکر کنیم برای صحبت در مورد تغذیه فوتبال، بهترین زمان، همین حالا است که هیجان همه مردم دنیا معطوف به جام جهانی است. فوتبال، ورزشی است که در آن بازیکنان خبره مانند…