برچسب

تغذیه

مرور

رژیم جنرال موتورز چیست؟ رژیم جنرال موتورز ، برنامه پیشنهادی شرکت جنرال موتورز برای کاهش وزن است. هدف این رژیم، سلامت و تناسب اندام کارکنان است. برای ما جالب بود شرکتی که خودروهایی با برندهای معروفی چون شورولت، بیوک، کادیلاک، GMC و غیره را در ۳۷ کشور دنیا تولید می کند، به طور مشخص بر روی رژیم غذایی کارکنان و خانواده های آن ها فعالیت کرده و برنامه ای را ارائه نموده است که هم اکنون توسط سایر افراد جامعه نیز مورد توجه قرارگرفته است. این شرکت دارای ۱۸۰۰۰۰ نفر کارمند است و سلامت جسم و روان این کارکنان به عنوان مهم ترین سرمایه های شرکت، از جمله اولویت های اصلی در مدیریت منابع انسانی این شرکت محسوب می گردد. در این مقاله، توضیحاتی را در رابطه با رژیم جنرال موتورز آورده ایم. هدف رژیم جنرال موتورز، کاهش ۵ تا ۸ کیلوگرم و بیشتر در طی یک هفته است. مزایای…

۳۰ تا از بهترین خوراکی‌ها برای کاهش وزن درتابستان دوست دارید لاغر شوید و در کمترین زمان، بدن ‌تان خوش فرم و آماده‌ آفتاب گرفتن در ساحل شود؟ پس فقط به خوردن این خوراکی‌ها فکر کنید تا کاهش وزن مناسبی پیدا کنید. تابستان، فرصتی عالی برای گردش کردن و پرسه زدن در کنار ساحل است. پس تا پیش از آن که هوای سرد دوباره پشت درهای خانه جا خوش کند، از این فرصت لذت ببرید. متاسفانه، برای بسیاری از ما، تابستان زمان سرازیر شدن غذاهای ناسالم به سبد خوراکی‌های ‌مان است. خیلی از خوراکی ‌هایی که جای ‌شان را میان خوردنی‌ های روزانه ‌مان باز می‌کنند، در آخر تابستان ما را در وضعیتی چاق و پف کرده رها می‌کنند. خوراکی‌هایی مانند بستنی‌ ها، غذاهای دریایی سرخ شده و کیک‌ های پرخامه و پر شکر تولدها و عروسی‌ها. ما می‌خواهیم به شما کمک کنیم. با وجود این‌همه میوه و سبزیجات خوشمزه‌…

۲۹ رفتار نادرست که در تعطیلات و سفر، تناسب اندام شما را به هم می‌ریزند فودیرویی های عزیز و مهربان، عید سعید قربان و عید ولایت و امامت، روز غدیر خم را به همه شما تبریک  می گوییم و در سایه الطاف الهی برای همه شما آرزوی روزهایی همراه با سلامت و خوشبختی داریم. روزهای آخر این هفته و هفته دیگر موقعیت خوبی را برای همه به وجود آورده که در کنار خانواده هایشان و قبل از شروع به کار مدارس، به سفر بروند و این ایام را در کنار همدیگر به شادمانی و خوشی بگذرانند و خاطره هایی خوب را برای یکدیگر به جای بگذارند. در میان زندگی شلوغی که بیشترش در خانه و محل کار و یا مسیر این دو می‌گذرد، تعطیلات فرصتی لازم و مغتنم است. حتی اگر خیلی هم به خودتان برسید و بهتان خوش بگذرد، اما همین که  بفهمید خورد و خواب سفر دارد به…

با ۳۰ ماده غذایی ضد التهاب آشنا شوید. از این مواد ضد التهابی در رژیم غذایی‌تان بگنجانید تا التهاب کمتر، زندگی سالم‌تر و چربی‌سوزی بیشتری داشته‌باشید. التهاب، تا حدی شبیه هواداران فوتبال موقع تماشای لیگ ­های قهرمانی عمل می‌کند. هواداران فوتبال، یک دقیقه روی جایگاه‌ ها هورا می‌کشند و بالا و پایین می‌پرند، یک دقیقه بعد، به محض این که سوت پایان به صدا درمی‌آید و می‌فهمند باخته‌اند، مانند سیل خروشان به سمت بیرون هجوم می‌برند و حین شورش در خیابان‌ها، با هواداران تیم مقابل درگیر می شوند و حتی ‌ماشین‌ها را هم آتش می‌زنند.درست همان طور که یک حرکت بی‌ضرر می‌تواند در نهایت منجر به نتایج فاجعه بار و خطرناکی شود، اگر به التهاب هم که خاصیت اصلی‌اش درمانی است، بی‌توجهی شود، می‌تواند در نهایت تبدیل به بیماری و افزایش وزن شود. التهاب، بخشی از پاسخ سیستم ایمنی بدن است. التهاب، به بدن‌تان پیام زخم یا جراحت را می‌دهد،‌…

رژیم غذایی گیاه‌ پایه، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد بر اساس مطالعه انجام شده توسط مدرسه سلامت عمومی هاروارد در سال ۲۰۱۶، پیروی از رژیم غذایی گیاه پایه (به ویژه رژیمی که حاوی گیاهان با کیفیت بالا مانند غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات باشد) خطر کمتر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد. فرانک هو، استاد تغذیه و اپیدمیولوژی در مدرسه سلامت عمومی هاروارد و پژوهشگر ارشد این مطالعه می گوید: «پیروی از یک الگوی تغذیه‌ای که بیشتر حاوی غذاهای گیاهی سالم مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، آجیل‌ها و دانه‌ها و غذاهای حیوانی کمتر، به ویژه گوشت‌های قرمز و فرآوری شده باشد، می‌تواند برای سلامتی مزایای قابل توجهی به همراه داشته باشد.» در خصوص رژیم های گیاهی اینجا بیشتر بخوانید : “رژیم غذایی مدیترانه‌ای: یک رژیم غذایی گیاه-پایه” درباره دیابت نوع ۲ بیشتر بدانیم دیابت نوع ۲ که به…

مصرف مکمل‌های امگا ۳ به چه میزان برای شما مفید است؟ پژوهشگران دریافته‌اند قرص‌های روغن ماهی آنقدر که بقیه تعریف می‌کنند، خاصیت ندارد. در طی چند سال گذشته، حرف و حدیث‌ها در مورد اسیدهای چرب امگا ۳ به خاطر مزایای بسیاری که برای قلب و سلامتی دارند، زیاد بوده‌است. چه از رژیم مدیترانه ای پیروی کنید چه رژیم کتو  را دنبال  کنید، احتمالاً مقدار زیادی غذاهای سرشار از امگا ۳ خواهید خورد. اما، چون ماهی سالمون را همه دوست ندارند  یا همه وقت نمی‌کنند هرشب، یک فیله ماهی آماده کنند، خیلی‌ها به قرص‌های مکمل امگا ۳ روی می‌آورند تا از این طریق مقدار امگا ۳ مورد نیاز روزانه‌شان را دریافت کنند. با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که روغن ماهی ممکن است برخی اوقات به شدت مضر باشد (همان طور که ثابت شده‌ بود بر سلامت قلب تاثیری ندارد یا اثرش بسیار کم است). بررسی منتشر شده در جولای ۲۰۱۸ در…

مصاحبه ای در رابطه با یکی از بزرگترین و دقیق ترین مطالعات انجام شده در خصوص رابطه بین مصرف چربی های اشباع شده و غیراشباع شده با مرگ و میر مطالعه‌ انجام شده توسط پژوهشگران مدرسه سلامت عمومی هاروارد به این نتیجه رسیده است که مصرف بیشتر چربی ‌های اشباع نشده با مرگ و میر کمتری رابطه دارد. یافته‌ها نشان می­ دهند که مصرف بیش از حد چربی های اشباع و ترانس، با مرگ و میر بالاتر مرتبط است و جایگزین کردن چربی های اشباع شده با چربی های غیر اشباع شده برای سلامتی مزایای قابل توجهی دارد. افزون بر این، جایگزین کردن همه‌ی چربی‌ها با کربوهیدرات، با میزان بالاتری از مرگ و میر ناگهانی همراه بود.سایت مدرسه سلامت عمومی هاروارد، با دونگ وانگ، یکی از پژوهشگران بخش تغذیه گفتگو کرده است تا جزییات بیشتری در رابطه با این پژوهش مشخص گردد. در ادامه، توجه شما را به ترجمه ای…