دسته بندی

تغذیه سالم

دسته بندی

رژیم جنرال موتورز چیست؟ رژیم جنرال موتورز ، برنامه پیشنهادی شرکت جنرال موتورز برای کاهش وزن است. هدف این رژیم، سلامت و تناسب اندام کارکنان است. برای ما جالب بود شرکتی که خودروهایی با برندهای معروفی چون شورولت، بیوک، کادیلاک، GMC و غیره را در ۳۷ کشور دنیا تولید می کند، به طور مشخص بر روی رژیم غذایی کارکنان و خانواده های آن ها فعالیت کرده و برنامه ای را ارائه نموده است که هم اکنون توسط سایر افراد جامعه نیز مورد توجه قرارگرفته است. این شرکت دارای ۱۸۰۰۰۰ نفر کارمند است و سلامت جسم و روان این کارکنان به عنوان مهم ترین سرمایه های شرکت، از جمله اولویت های اصلی در مدیریت منابع انسانی این شرکت محسوب می گردد. در این مقاله، توضیحاتی را در رابطه با رژیم جنرال موتورز آورده ایم. هدف رژیم جنرال موتورز، کاهش ۵ تا ۸ کیلوگرم و بیشتر در طی یک هفته است. مزایای…

۳۰ تا از بهترین خوراکی‌ها برای کاهش وزن درتابستان دوست دارید لاغر شوید و در کمترین زمان، بدن ‌تان خوش فرم و آماده‌ آفتاب گرفتن در ساحل شود؟ پس فقط به خوردن این خوراکی‌ها فکر کنید تا کاهش وزن مناسبی پیدا کنید. تابستان، فرصتی عالی برای گردش کردن و پرسه زدن در کنار ساحل است. پس تا پیش از آن که هوای سرد دوباره پشت درهای خانه جا خوش کند، از این فرصت لذت ببرید. متاسفانه، برای بسیاری از ما، تابستان زمان سرازیر شدن غذاهای ناسالم به سبد خوراکی‌های ‌مان است. خیلی از خوراکی ‌هایی که جای ‌شان را میان خوردنی‌ های روزانه ‌مان باز می‌کنند، در آخر تابستان ما را در وضعیتی چاق و پف کرده رها می‌کنند. خوراکی‌هایی مانند بستنی‌ ها، غذاهای دریایی سرخ شده و کیک‌ های پرخامه و پر شکر تولدها و عروسی‌ها. ما می‌خواهیم به شما کمک کنیم. با وجود این‌همه میوه و سبزیجات خوشمزه‌…

۲۹ رفتار نادرست که در تعطیلات و سفر، تناسب اندام شما را به هم می‌ریزند فودیرویی های عزیز و مهربان، عید سعید قربان و عید ولایت و امامت، روز غدیر خم را به همه شما تبریک  می گوییم و در سایه الطاف الهی برای همه شما آرزوی روزهایی همراه با سلامت و خوشبختی داریم. روزهای آخر این هفته و هفته دیگر موقعیت خوبی را برای همه به وجود آورده که در کنار خانواده هایشان و قبل از شروع به کار مدارس، به سفر بروند و این ایام را در کنار همدیگر به شادمانی و خوشی بگذرانند و خاطره هایی خوب را برای یکدیگر به جای بگذارند. در میان زندگی شلوغی که بیشترش در خانه و محل کار و یا مسیر این دو می‌گذرد، تعطیلات فرصتی لازم و مغتنم است. حتی اگر خیلی هم به خودتان برسید و بهتان خوش بگذرد، اما همین که  بفهمید خورد و خواب سفر دارد به…

حکایاتی از گلستان سعدی در باب خورد و خوراک امروز با همکاران فودیرو در یکی از کتابفروشی های معروف تهران مشغول تورق کتاب ها بودیم که برخوردیم به نسخی بسیار زیبا و نفیس از گلستان و بوستان سعدی با نقاشی هایی زیبا از استاد محمود فرشچیان. ما همیشه به اشعار سعدی و حکایات او علاقه خاصی داشته ایم. در بین حکایات مختلف گلستان سعدی در باب سوم که به فضلیت قناعت می پردازد، این حکایات زیبا را در باب نگهداشتن اندازه خورد و خوراک خواندیم که خواستیم شما فودیرویی های عزیز را هم از خواندن آن ها بهره مند کنیم و کمی هم حال و هوای سایت کسب و کار نوپای فودیرو را تغییر دهیم! حکایت شماره ۴ از باب سوم گلستان سعدی: راز سلامتی یکی از ملوک عجم، طبیبی حاذق به خدمت مصطفی صلی الله علیه و سلم فرستاد. سالی در دیار عرب بود و کسی تجربه پیش او…

۲۲ راه برای درمان چاقی شکم و پهلو درعرض۲ هفته از امروز با بهره ­گیری از این راهنمایی‌ها به جنگ چربی دور شکم تان بروید تا کمری باریک تر وبدنی سالم‌تر داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در شما کاهش یابد. تعارف که نداریم! آن شکم نرم و پف آلود، یک شبه در میانه‌ بدن شما جا خوش نکرده است. روزهای پر استرس در محل کار، خوردن آن همه هله هوله، یا یک روز، یک هفته یا حتی یک ماه در رفتن از زیر بار نرمش روزانه، همه با هم نه تنها راه را برای ورود چندین کیلو اضافه وزن به بدن شما باز کرده‌اند، بلکه پایین آوردن شان را نیز دشوار کرده‌اند. این چربی‌های اطراف بدن‌‌تان، شما را شبیه مجسمه‌های بودا با آن شکم بادکنکی می‌کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و مرگ زودرس را هم افزایش می‌دهد. خوشبختانه وزن کم کردن برای همیشه وقت شما…

با ۳۰ ماده غذایی ضد التهاب آشنا شوید. از این مواد ضد التهابی در رژیم غذایی‌تان بگنجانید تا التهاب کمتر، زندگی سالم‌تر و چربی‌سوزی بیشتری داشته‌باشید. التهاب، تا حدی شبیه هواداران فوتبال موقع تماشای لیگ ­های قهرمانی عمل می‌کند. هواداران فوتبال، یک دقیقه روی جایگاه‌ ها هورا می‌کشند و بالا و پایین می‌پرند، یک دقیقه بعد، به محض این که سوت پایان به صدا درمی‌آید و می‌فهمند باخته‌اند، مانند سیل خروشان به سمت بیرون هجوم می‌برند و حین شورش در خیابان‌ها، با هواداران تیم مقابل درگیر می شوند و حتی ‌ماشین‌ها را هم آتش می‌زنند.درست همان طور که یک حرکت بی‌ضرر می‌تواند در نهایت منجر به نتایج فاجعه بار و خطرناکی شود، اگر به التهاب هم که خاصیت اصلی‌اش درمانی است، بی‌توجهی شود، می‌تواند در نهایت تبدیل به بیماری و افزایش وزن شود. التهاب، بخشی از پاسخ سیستم ایمنی بدن است. التهاب، به بدن‌تان پیام زخم یا جراحت را می‌دهد،‌…

مصرف مکمل‌های امگا ۳ به چه میزان برای شما مفید است؟ پژوهشگران دریافته‌اند قرص‌های روغن ماهی آنقدر که بقیه تعریف می‌کنند، خاصیت ندارد. در طی چند سال گذشته، حرف و حدیث‌ها در مورد اسیدهای چرب امگا ۳ به خاطر مزایای بسیاری که برای قلب و سلامتی دارند، زیاد بوده‌است. چه از رژیم مدیترانه ای پیروی کنید چه رژیم کتو  را دنبال  کنید، احتمالاً مقدار زیادی غذاهای سرشار از امگا ۳ خواهید خورد. اما، چون ماهی سالمون را همه دوست ندارند  یا همه وقت نمی‌کنند هرشب، یک فیله ماهی آماده کنند، خیلی‌ها به قرص‌های مکمل امگا ۳ روی می‌آورند تا از این طریق مقدار امگا ۳ مورد نیاز روزانه‌شان را دریافت کنند. با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که روغن ماهی ممکن است برخی اوقات به شدت مضر باشد (همان طور که ثابت شده‌ بود بر سلامت قلب تاثیری ندارد یا اثرش بسیار کم است). بررسی منتشر شده در جولای ۲۰۱۸ در…