نویسنده

دپارتمان تغذیه فودیرو

مرور

۲۲ راه برای درمان چاقی شکم و پهلو درعرض۲ هفته از امروز با بهره ­گیری از این راهنمایی‌ها به جنگ چربی دور شکم تان بروید تا کمری باریک تر وبدنی سالم‌تر داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در شما کاهش یابد. تعارف که نداریم! آن شکم نرم و پف آلود، یک شبه در میانه‌ بدن شما جا خوش نکرده است. روزهای پر استرس در محل کار، خوردن آن همه هله هوله، یا یک روز، یک هفته یا حتی یک ماه در رفتن از زیر بار نرمش روزانه، همه با هم نه تنها راه را برای ورود چندین کیلو اضافه وزن به بدن شما باز کرده‌اند، بلکه پایین آوردن شان را نیز دشوار کرده‌اند. این چربی‌های اطراف بدن‌‌تان، شما را شبیه مجسمه‌های بودا با آن شکم بادکنکی می‌کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و مرگ زودرس را هم افزایش می‌دهد. خوشبختانه وزن کم کردن برای همیشه وقت شما…

با ۳۰ ماده غذایی ضد التهاب آشنا شوید. از این مواد ضد التهابی در رژیم غذایی‌تان بگنجانید تا التهاب کمتر، زندگی سالم‌تر و چربی‌سوزی بیشتری داشته‌باشید. التهاب، تا حدی شبیه هواداران فوتبال موقع تماشای لیگ ­های قهرمانی عمل می‌کند. هواداران فوتبال، یک دقیقه روی جایگاه‌ ها هورا می‌کشند و بالا و پایین می‌پرند، یک دقیقه بعد، به محض این که سوت پایان به صدا درمی‌آید و می‌فهمند باخته‌اند، مانند سیل خروشان به سمت بیرون هجوم می‌برند و حین شورش در خیابان‌ها، با هواداران تیم مقابل درگیر می شوند و حتی ‌ماشین‌ها را هم آتش می‌زنند.درست همان طور که یک حرکت بی‌ضرر می‌تواند در نهایت منجر به نتایج فاجعه بار و خطرناکی شود، اگر به التهاب هم که خاصیت اصلی‌اش درمانی است، بی‌توجهی شود، می‌تواند در نهایت تبدیل به بیماری و افزایش وزن شود. التهاب، بخشی از پاسخ سیستم ایمنی بدن است. التهاب، به بدن‌تان پیام زخم یا جراحت را می‌دهد،‌…

مصرف مکمل‌های امگا ۳ به چه میزان برای شما مفید است؟ پژوهشگران دریافته‌اند قرص‌های روغن ماهی آنقدر که بقیه تعریف می‌کنند، خاصیت ندارد. در طی چند سال گذشته، حرف و حدیث‌ها در مورد اسیدهای چرب امگا ۳ به خاطر مزایای بسیاری که برای قلب و سلامتی دارند، زیاد بوده‌است. چه از رژیم مدیترانه ای پیروی کنید چه رژیم کتو  را دنبال  کنید، احتمالاً مقدار زیادی غذاهای سرشار از امگا ۳ خواهید خورد. اما، چون ماهی سالمون را همه دوست ندارند  یا همه وقت نمی‌کنند هرشب، یک فیله ماهی آماده کنند، خیلی‌ها به قرص‌های مکمل امگا ۳ روی می‌آورند تا از این طریق مقدار امگا ۳ مورد نیاز روزانه‌شان را دریافت کنند. با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که روغن ماهی ممکن است برخی اوقات به شدت مضر باشد (همان طور که ثابت شده‌ بود بر سلامت قلب تاثیری ندارد یا اثرش بسیار کم است). بررسی منتشر شده در جولای ۲۰۱۸ در…

۲۰ راه برای بهبود سلامتی در کمتر از ۲۰ دقیقه لازم نیست در آب هایی با دمای زیر صفر غوطه ور شوید یا یک سانس گران قیمت سونا را رزرو کنید. فودیرو به شما می‌گوید که ظرف تنها ۲۰ دقیقه می‌توانید انرژی‌تان را افزایش دهید، با بیماری‌ ها مبارزه کنید، چین و چروک‌های تان را از بین ببرید، و وزن‌تان را پایین بیاورید. نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید،  به صورت‌تان ژل تزریق کنید یا کل بدن‌تان را کرایوتراپی (سرما درمانی) کنید. بهبود وضعیت سلامت تان در کمتر از نیم ساعت تنها با برداشتن چند گام ساده دست‌یافتنی است. تمام نکاتی که در این مقاله، دپارتمان تغذیه سالم فودیرو آورده است، از نرمش در بیرون خانه گرفته تا از پیش تهیه کردن میان‌وعده‌های مغذی، مورد تایید متخصصان است و نیاز به تغییرات کوچکی در سبک زندگی دارد که می تواند منجر به نتایج بزرگی شود. ۱ – یک تمرین HIIT…

راهنمای هاروارد برای رژیم غذایی سالم و متعادل کودک شما   تغذیه کافی در طی دوران نوزادی و کودکی برای تضمین رشد، سلامت و تکامل کامل فرزندان ما بسیار حیاتی است. تغذیه نامناسب می­تواند منجر به چاقی دوران کودکی شود که یکی از مشکلات در حال رشد مرتبط با سلامت عمومی در بسیاری از کشورها است. نقص در تعذیه کودکان با مشکلات مزمن رشد و سلامتی مرتبط است به طوری که سوءتغذیه در دو سال اول زندگی کودک تبعات زیر را در دوران بزرگسالی به همراه خواهد داشت: کوتاه قدی کارآیی ذهنی پایین ظرفیت کمتر برای انجام کارهای فیزیکی ظرفیت بارداری پایین برای زنان وزن پایین نوزاد در زمان تولد زایمان سخت تر برای زنان سوءتغذیه در میان کودکان یک جمعیت، توسعه پایدار ملی را نیز دچار مشکل می کند. به همین خاطر،  «تیم کسب و کار اینترنتی فودیرو» مسئولیت اجتماعی خودشون می دانند که تغذیه سالم و در عین…

تغذیه سالم برای آغاز مدرسه   مدرسه ها هنوز شروع نشده است، اما چیزی هم نمانده و چشم به هم بزنید، دوباره فصل مدرسه و دغدغه های خاص آن شروع می شود. همین الان هم خیلی از بچه ها برای شرکت در کلاس های تابستانی و تقویتی راهی مدرسه شده اند. تغذیه فرزندان در ایام مدرسه، برای بعضی از والدین دغدغه خاصی نیست. ما فودیرویی ها خیلی وقت ها والدینی را می بینیم که کیف فرزندانشان را از چیپس، پفک، کیک های کارخانه ای، و شیرهای مزه دار پر می کنند و چون وقت ندارند که ناهار درست کنند، برای فرزندشان سوسیس و کالباس، ناگت های یخ زده مرغ، و غذاهای مضر فست فود تهیه می کنند. باور کنید که توجه به تغذیه سالم فرزندان در مدرسه هزینه بسیار کمتری از درمان چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و غیره دارد. پس از همین الان به فکر تغذیه سالم فرزندان عزیزتان…

عسل و ویژگی های تغذیه ای آن   عسل ، محصول غذایی بسیار مفید و اکسیری پر ارزش است که از قرن ها پیش به عنوان عالی­ترین و مقوی­ترین غذاها شناخته شده و همچنین به دلیل ویژگی­های شفابخش خود به عنوان داروی درمان بیشتر بیماری­ها در بین تمام ملل کاربرد داشته است. از نگاهی دیگر، عسل یکی از هدیه­های ارزنده و پرارزش طبیعت است که در قرآن کریم از آن با تعبیر “فیه شفاء للناس” به معنی شفای مردم در آن است، یاد شده است. اهمیت این  ماده ارزشمند آنقدر است که یک سوره قرآن کریم به نام زنبور عسل (نحل) اختصاص یافته است. بی تردید اهمیت عسل در طب سنتی به مراتب بیشتر از زمان حاضر بوده است. ابن سینا، فیلسوف و بزرگترین شخصیت پزشکی ایرانی، هزار سال پیش در کتاب قاننون خود، نسخه­های زیادی بر پایه عسل و موم تجویز می­کرد و همچنین بقراط حکیم، پدر پزشکی و بنیان گذار طب…