آرشیو

آذر ۱۹, ۱۳۹۵

مرور

قند در جاهای زیادی که فکرش را نمی‌کنید در کمین است: در تزئینات سالاد، سس‌ها، حبوبات، ماست طعم‌دار و غیره. خوردن بیش از حد هر نوع قند اضافه (مثلا عسل، عصاره افرا) می‌تواند منجر به چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی شود. پس خیلی مهم است بدانیم چه چیزی می‌خوریم. این «برنامه غذایی خوشمزه ۱۵۰۰ کالری» که در ادامه می آید، غذاهای تازه و طبیعی را برای شما مشخص می‌کند که ۱۰۰% عاری از هرگونه قند اضافه است. صبحانه (۳۱۸ کالری) اسموتی توت‌فرنگی-موز برخلاف بعضی از اسموتی‌های از قبل آماده که می‌تواند قند اضافه داشته باشد، این اسموتی فقط با میوه شیرین شده است. بعلاوه، تخم کتان به این دستور غذایی، دوز اضافی چربی سالم امگا ۳ نیز می‌دهد. میان وعده صبح (۱۹۳ کالری) سیب با کره بادام و دارچین با کمی دارچین، این میان وعده عالی می‌شود. مطمئن شوید که کره بادام را بدون هر گونه قند افزوده انتخاب کنید.…