وقتی با همکاران یا افرادی که سرما خوردند و سرفه می‌کنند در ارتباط هستید، مهم نیست چقدر تلاش کنید، به هر حال سرماخوردگی آن‌ها به شما هم سرایت می‌کند. مهم اینه که وقتی سرما می‌خورید، مصرف دارو تنها راه بهبود یافتن و سرپا شدن نیست. این غذاها را مصرف کنید تا سرماخوردگی‌تان تسکین پیدا کند و سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود.

 

ماست

ماست منبع غنی از پروبیوتیک است که روده را سالم نگه می‌دارد و به نوبه خود علائم سرماخوردگی را به شدت کاهش می‌دهد. یک کاسه ماست برای صبحانه بخورید تا دوره سرماخوردگی‌تان را تا ۲ روز کاهش دهید.درمان سرماخوردگی (4)

 

تخم مرغ

تخم مرغ به هر روشی که درست شود، آب پز یا خاگینه، میزان مناسبی روی دارد که به کاهش علائم سرماخوردگی کمک می‌کند. برای بهره گیری از این مزیت تخم مرغ، در ۲۴ ساعت اولی که احساس سرماخوردگی می‌کنید تخم مرغ بخورید.درمان سرماخوردگی (5)

 

بلغور جو دو سر

بتا گلوکان، نوعی فیبر است که در بلغور جو دو سر وجود دارد و باعث تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن می‌شود. هنگامی که احساس تب می‌کنید، مقداری زغال اخته برای افزایش آنتی اکسیدان، یا تکه‌های موز برای افزایش پتاسیم به سوپ جو اضافه کنید.درمان سرماخوردگی (6)

 

گل کلم

این سبزی ترد میزان گلوتاتیون را افزایش می‌دهد. گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان است که به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا علائم سرماخوردگی بهبود یابد.درمان سرماخوردگی (7)

 

غذای دریایی

شاید وقتی در بستر بیماری هستید، خوردن ماهی برایتان دلپذیر نباشد. ولی گونه‌های چرب غذاهای دریایی مثل سالمون و تن غنی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که نیاز بدنتان برای فعال کردن سلول‌های مبارز ایمنی بدن را تامین می‌کنند.درمان سرماخوردگی (8)

 

نوشیدنی های گرم

درست کردن یک نوشیدنی داغ همراه با عسل که حالتان را جا بیاورد چندان کار سختی نیست. چای سبز و سیاه منبع آنتی اکسیدان هستند. در حالی که چای زنجبیل و بابونه اختلال مزاج را تسکین و التهاب را کاهش می‌دهند. بخار، سینوس ها را باز و عسل گلو را نرم می‌کند.درمان سرماخوردگی (9)

 

غذاهای تند

وقتی غذای تندی را بو می‌کنید خارشی در سوراخ‌های بینی‌تان احساس می‌کنید. این دقیقاْ همان چیزی است که برای باز شدن مجرای بینی و سینوس‌هایتان نیاز دارید.درمان سرماخوردگی (10)

 

رازیانه

این سبزی ترد و شیرین حاوی مقادیری ویتامین C است و به بدن برای مقاومت در برابر بیماری‌های عفونی کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که رازیانه اثر ضد باکتریایی دارد و قرار دادن آن در رژیم غذایی فعالیت گلبول‌های سفید خون را به بالاترین سطح می‌رساند.درمان سرماخوردگی (11)

 

هویج و سیب زمینی شیرین

برای جلوگیری از وخیم‌تر شدن گلودرد و گرفتگی مجرای بینی مقدار زیادی هویج و سیب زمینی شیرین مصرف کنید. سبزیجات نارنجی غنی از بتاکاروتن هستند که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند و کلیدی برای سالم نگه داشتن غشاهای مخاطی است.درمان سرماخوردگی (12)

 

مرغ و بوقلمون

تا جایی که امکان دارد در برابر این فکر که باید از خوردن گوشت پرهیز کرد، مقاومت کنید. پروتئین بدون چربی مثل سینه مرغ و بوقلمون باعث ایجاد پادتن و مبارزه با عفونت می‌شود. اگر این مواد با رژیم غذایی‌تان سازگار نیست، سعی کنید با حبوبات، آجیل و فراورده‌های لبنی، پروتئین مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.درمان سرماخوردگی (13)

 

فلفل دلمه قرمز

اگر با حس کردن اولین نشانه‌های سرماخوردگی، مصرف آب پرتقال را شروع می‌کنید، بهتر است فلفل دلمه قرمز را هم در نظر داشته باشید. فلفل دلمه قرمز نسبت به پرتقال، دو برابر بیشتر ویتامین C دارد. پس برای تامین ویتامین C مرکبات تنها گزینه موجود نیستند.درمان سرماخوردگی (14)

 

سیر

آمیخته‌ای از کلسیم، پتاسیم و اسید سولفوریک در سیر وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد کسانی که همیشه سیر و غذاهای سیردار مصرف می‌کنند، در فصل زمستان کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند.درمان سرماخوردگی (15)

 

سوپ مرغ

سیستئین،‌ نوعی اسید آمینه است که در مرغ یافت می‌شود. التهابات مخاطی را کاهش می‌دهد و باعث بهبود سرفه و باز شدن مجرای بینی می‌شود.درمان سرماخوردگی (16)

 

زردچوبه

ادویه‌ای که خاصیت ضدالتهابی دارد و در مواقع سرماخوردگی به کمکتان می‌آید.درمان سرماخوردگی (1)

 

آب نارگیل

از دست دادن آب بدن، عارضه ثانوی سرماخوردگی است. اگر هم از شدت تب عرق کنید که مطمئنا بدنتان به الکترولیت نیاز پیدا می‌کند. آب نارگیل غنی از پتاسیم است، سطح قند بالایی دارد و مانند نوشیدنی‌های گاتورید عمل می‌کند.درمان-سرماخوردگی-(18)

 

بستنی یخی

روشی دیگر برای تامین آب بدن، مصرف آب میوه‌های یخ زده است که خشکی و تورم گلو را کاهش می‌دهند. مصرف مایعات مخاط را نرم می‌کند و گرفتگی مجرای بینی را هم بهبود می‌بخشد.درمان-سرماخوردگی-(17)

 

[تعداد: 2    میانگین: 1/5]

امیر امامی

خوردن و خوردنی را از دوران بچگی دوست داشتم و دارم. در واقع می شود گفت که من یک شکمو تمام عیار هستم. راستش حتی فکر اینکه روزی به خاطرعدم سلامت نتوانم شیشلیک به دندان بکشم هم آزارم می دهد. برای همین چی بخورم و چی نخورم همیشه واسم مهم بوده است. من تو فودیرو هستم برای گشت و گذار و نوشتن راجع به همین چیزها. اینجا هستم برای معرفی هر چه بهتر خوراکی ها....

آخرین نوشته‌‌ها توسط امیر امامی (نمایش همه)