پربازدیدترین ها

«بشقاب خوراک سالم» (Healthy Eating Plate) که توسط متخصصان تغذیه‌ مدرسه سلامت عمومی هاروارد و نویسندگان انتشارات سلامت هاروارد تهیه شده، برای رفع کمبودهای بشقاب من (( MyPlate وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) طراحی شده است و در قالبی ساده، راهنمایی‌های دقیقی ارائه می‌دهد تا به مردم کمک کند در زمینه خوراک بهترین انتخاب‌ها را داشته باشند. از «بشقاب خوراک سالم» به عنوان راهنمایی برای تهیه غذاهای سالم و متعادل (چه در یک بشقاب سرو شود چه در یک جعبه ناهار بسته بندی شده‌باشد) بهره ببرید. یک کپی روی یخچال بچسبانید تا تهیه غذاهای سالم و متعادل را روزانه به شما یادآوری کند! بیشتر غذای تان را به سبزی‌ها و میوه‌ها اختصاص دهید (یک دوم بشقاب‌) به رنگ و تنوع توجه ویژه داشته‌باشید، و یادتان باشد سیب‌زمینی در «بشقاب خوراک سالم» جزء سبزیجات محسوب نمی‌شود، چون بر قند خون تاثیر منفی دارد.  سراغ غلات کامل بروید (یک چهارم بشقاب) غلات…